La paz empieza en mí: carta para promover la cultura de paz desde el interior.

Por: Gabriela Ortiz Nieto

Hola, ¿qué tal? ¿cómo va tu día?, espero muy bien. Hoy quiero compartir contigo la importancia en que contemples la Cultura de Paz como una forma de vida, sí, puede ser increíble adoptar estas prácticas, pero requiere un proceso y ese proceso es personal.

En ocasiones consideramos que la cultura de paz es únicamente un requisito institucional, una asignatura más o una actividad extra-escolar, no obstante, te invito a que la Cultura de Paz forme parte de tu día a día, y muy probablemente te preguntarás ¿cómo lo puedo hacer? Hay diferentes herramientas para lograrlo, pero en esta carta te mostraré una de las maneras que de manera personal utilizo, la cual he denominado: Herramienta para Promover la Paz desde el Interior, y el paso inicial  de esta que, podría ser el analizar:

¿Cómo reacciono ante una crítica, un momento que me genera frustración, una situación que me hace desencajar… (piensa en cómo te sientes ante una situación que te genera conflicto)? Es ahí donde la paz debe fungir como ese proceso de rescate y, claro, vendría otra pregunta: ¿cómo puede ser un rescate la Cultura de Paz? Y la respuesta es: reflexionado cómo voy responsabilizándome en dicha situación, y claro, eso, en ocasiones no me gusta nada, nada, la palabra responsabilidad, nos da “cosa”, porque desde pequeños nos indicaron que la responsabilidad era complicada... pero en realidad la responsabilidad de nuestros actos nos ayuda a vivir en congruencia, y esa congruencia es vital para vivir en Paz.

Daniel Goleman un destacado psicólogo define a la inteligencia emocional como:

“inteligencia emocional es la capacidad de reconocer sentimientos propios y ajenos, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones” (IBERDROLA, 2023)

 Y plantea tres preguntas clave para analizar cunado estoy en una situación de frustración, (En las referencias te dejo el enlace para el video de Goleman) él las describe así: 

1. ¿Que estoy sintiendo?: Comienzo a describir que emociones se hacen presentes en esa situación, tal vez son 8, 9 o 10 emociones que estas sintiendo y que casi siempre piensas en tristeza, enojo, etc., las más comunes, pero hay aún más.

2. ¿Que estoy pensando?: Reflexiono ¿por qué se comporta o me comporto así? Y tomo responsabilidad de ello, pero de la parte que sí me corresponde a mí.

3. ¿Que estoy haciendo?: ¿Es probable una reconciliación, mejora, etc., analizo cómo voy a actuar desde la congruencia? Esto me ayuda a generar una estrategia para solucionar la situación, y comienzo a generarla. 

Como puedes apreciar, cada una de las preguntas nos ayuda reflexionar y a potencializar nuestros recursos emocionales. Es una muy buena herramienta. Por lo tanto, es importante saber canalizar nuestras emociones en ciertos momentos en que creemos que alguien nos está agrediendo. Es común ver y tratar con mucha gente malhumorada, y eso no implica que su problema sea contra nosotros, muy probablemente tienen muchas presiones y preocupaciones que los agobian y bajo esas condiciones suele ser muy difícil ser amable todo el tiempo. No te enganches en situaciones innecesarias y ten un poco de empatía con ellos; puedes preguntarle: ¿hay algo en que te pueda ayudar? Tal vez al sentir ellos que alguien los trata con paciencia y amabilidad, cambie su actitud. No los juzgues, son seres humanos con problemas y preocupaciones, igual que tú, igual que todos.

Te invito a que cada vez que sientas un momento de conflicto, pienses ¿cuál es la responsabilidad que tengo ante ello y de qué manera podría manejarlo sin culpas, miedos o resentimientos? Mi congruencia debe ser entre lo que pienso, digo y hago; ese proceso me ayudará al igual que conocer mis luces y mis sombras. ¿Qué me enoja tanto, qué pasa con esa materia que me frustra?, ¿Qué estoy sintiendo?, ¿Qué estoy pensando?, ¿Qué estoy haciendo?, etc..

Así que como puedes apreciar la cultura de paz comienza en nosotros, estando en paz con nuestras acciones.  Esta es parte de mi estrategia para vivir en paz y no niego que en ocasiones entrarás en conflicto, pero por contradictorio que parezca es necesario para evolucionar en una situación y traer nuevamente la paz.

Referencias: 

Juntos, A. [@AprendemosJuntos]. (s/f). Versión Completa. Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos. Daniel Goleman. Youtube. Recuperado el 28 de octubre de 2024, de https://www.youtube.com/watch?v=k6Op1gHtdoo&t=53s

(S/f). Iberdrola.com. Recuperado el 28 de octubre de 2024, de https://www.iberdrola.com/talento/que-es-inteligencia-emocional#:~:text=Para%20Goleman%2C%20la%20inteligencia%20emocional,de%20manejar%20adecuadamente%20las%20relaciones.